Le blog d'arnbou

Deuxième jour de mon plan 10 km et apparition du 80% (allure à laquelle doit se courir un 10 km) et j'ai déjà du mal à tenir 3 km !!! Je comprends pas, j'arrive pas à tenir à cette allure, je suis tout de suite à 96% de ma FCM. Sinon, la séance a commencé...

Ca y est, j'ai démarré un nouveau plan, c'est le 303 bis (10 km compétiteur, 3 entrainements/semaines) pour être prêt pour le 10 km du 30/12. J'ai commencé avec 20' de footing (fc moyenne de 133 !) puis j'ai enchainé sur 15 fois 100 m à plus de 100% avec...

Bon, deuxième séance dans ma semaine de repos relatif pour tester mon genou et ça s'est bien passé : presque aucun ressenti. J'ai commencé avec 35' de footing (petite vitesse (6'15 au kilo) car la FC montait vite ???), j'ai enchainé sur une série de 8...

Bon, le footing que je devais faire hier a été fait ce soir (eh ben, y fait noir à 18h00 !!!) et ça s'est bien passé !!! :-) Pas de douleur au genou, espérons que ca dure. J'ai décidé de ne plus courir avec mes skylon (je considère qu'elles sont usées...

Le cross de dimanche ne m'avait pas laissé une bonne impression concernant mon genou droit (celui-la même avec lequel j'avais eu de problèmes de mai à août 2005), j'espérais que cela disparaitrait à froid mais le ledemain, j'avais encore du mal à plier...

Une équipe virtuelle qui se transforme en équipe réel, c'est ce qui s'est produit avec le site athlète-endurance.com, qui a engagé une équipe sur un ekiden (marathon en 6 relais trois de 10 km, deux de 5 km et 1 de 7,195 km). Voici l'équipe : De gauche...

Ca y est, j'ai fait mon second cross, il était très différent du premier car il était plat et sans trop de boue (autour d'un lac, super quoi !). Mon objectif était de ne pas faire le "gamin" et donc, de ne pas partir trop vite. Eh bien, j'ai réussi à...

Ca y est ! J'ai fini le plan foncier (reste quand même mon cross de dimanche pour couronner le tout), je vais me faire un planning pour les mois à venir : un 10 km le 30/12 en nocturne, le marathon de Paris puis ce famuex 1 500 m pour le concours (dont...

Ce 1er décembre 1955, quand Rosa Parks, femme noire, refuse de céder sa place à un homme blanc dans un autobus dans une ville du Sud des Etats Unis ... Elle est morte aujourd'hui et je ne voulais pas écrire dans ce blog sans parler d'elle, voila c'est...

Arrivé vers 9h00 à Bonchamp pour pouvoir retirer mon dossard (que je vais conserver toute l’année : ce sera le 1018). Première surprise, c’est le monde qui participe à ce cross, pas facile de trouver une place pour se garer malgré l’heure à laquelle j’arrive...