Deuxième test : ça passe...
Bon, deuxième séance dans ma semaine de repos relatif pour tester mon genou et ça s'est bien passé : presque aucun ressenti.
J'ai commencé avec 35' de footing (petite vitesse (6'15 au kilo) car la FC montait vite ???), j'ai enchainé sur une série de 8 fois 100 m à 110 % (18" au lieu de 20" au 100m) puis un retour au calme de 6'.
Le repos continue jusqu'à lundi car il n'y a pas de cross demain, le prochain est dimanche 13 novembre, en forêt, un peu valloné !!!
Lundi, je commence le plan 303 bis (10 km compétiteur, 3 ent/semaine, 8 semaines) pour ma corrida du 30/12 en nocturne.
Bilan : 35’ de footing - 8 fois 100 m à 110% (rec 100 m) - 6’ de footing - 8,1 km - 50'08" - FC 146/182 - 705 KCal.
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