Le blog d'arnbou

C'est parti pour une séance que je pensais assez difficile... eh bien, ce fut plus facile que prévu. Départ pour 20' de footing puis j'attaque les 12 fois 300m à 95% et, plus ça allait, mieux ça passait (???). Enfin, 10' de footing pour rentrer à la maison....

Avant dernière semaine de mon plan foncier. Départ pour 45' de footing puis série de 10 fois 100 m à 100 % (20"9/18"8/18"8/18"6/18"7/17"5/18"7/18"4/18"7/18"4) : je mets le détails de mes 100 m car je surpris d'autant de régularité, à part le premier 100m...

Eh bien quelle chaleur !!! Il avait raison Joe Dassin avec son été indien...ca va pas être facile la PPG ! Départ pour 34' de footing (pépère, sans cardio au feeling, ca fait du bien), j'enchaine sur 7 fois 100m en cote (une belle), ça passe bien... Je...

Temps idéal pour aller courir (16°C sous les nuages sans vent) mais la séance n'était pas facile avec cette nouvelle VMA à 18 km/h. Je démarre avec 20' de footing pépère et j'enchaine sur 1 km qui doit être fait entre 90 et 95 % cela donne 3'35" sur le...

Un footing un peu rapide sur une route vallonée pour changer (je cours toujours sur du plat : sur un halage le long d’une rivière). Et je confirme : j’aime pas les côtes… en plus, pour un mois d’octobre, il faut assez chaud (j’habite pas en Bretagne mais...

Comme hier, départ matinal (7 h 45) pour une séance de PPG, il faisait bien meilleur (un bon 13°C), résultat : j'ai eu trop chaud (hier j'avais eu froid, je m'étais mieux vétu mais trop !). Donc départ pour 32' de footing puis j'attaque 5 fois 100m en...

Je suis dans le plan foncier 702 (plan tiré du site athlète-endurance.com), J'en suis presque à la fin (tiens, il faut que je planifie le reste de l'année sachant que mon objectif principal est le marathon de Paris 2006). Donc ce matin (vers 7h45 !!!...