Le blog d'arnbou

Petite séance supplémentaire non prévue dans le plan, un simple footing d'un peu moins de 10 km avec une vitesse toujours un peu trop élevée (10,8 km/h), il va sérieusement falloir réduire cette allute si je veux durer dans le temps... Bilan : 9,8 km...

Toute la journée, il y a eu un superbe soleil et des températures quasiment estival, j'arbore donc la petite tenue pour cette sortie mais à peine 5' après mon départ, la pluie a pointé le bout de son nez et tout cela a dégénéré en orage avec énormément...

Séance de fin d'après midi, je reprend un cycle de trois semaines donc cette sortie longue n'est pas si longue que cela... c'est pas ça qui va augmenter mon kilométrage (seulement 55 km cette semaine malgré le rajout d'une séance ???) Je ne suis surpris...

Petite séance supplémentaire en soirée pour ajouter un peu de km à mon compteur. 7 fois le tour d'un étang mesurant 1,4 km de circonférence avec un peu de 100 m pour conserver un peu de vitesse. Bilan : 40' footing - 10 fois 100 m - 8' footing - 9,8 km...

Simple footing ce matin, les sensations sont toujours bonnes, la vitesse est un peu élevée (10,6 km/h), il faut que je me rapproche des 10 km/h (allure spécifique 100 km). Pour changer de sujet, je suis allé chercher la cuisine hier, je pense l'nstaller...

Sortie en fin d'après midi sur le halage qui est redevenu pratiquable. Un peu froid à cause du vent mais séance qui s'est bien passée. Du fractionné avec des 2000 m à l'allure rapide (entre 4'12 et 4'23 au kilo). Bilan : 20' footing - 2 km à 4'14 au kilo...

Levé ce matin à 5h45 pour avoir le temps de digérer, je m'apercçois que les conditions climatiques ne sont pas favorables : beaucoup de vent et de pluie. Je passe donc chercher Ludo pour me rendre sur les lieux du départ, je retire mon dossard et il nous...

Une semaine de stage à La Rochelle sous un soleil éclatant et me revoila... Tout d'abord, c'est la première fois que je suis une formation pendant laquelle je ne m'ennuie pas, pourtant, c'était une semaine complète... Ensuite, cela m'a permis d'aller...

Ca y est, j'ai enfin décidé quel plan j'allais suivre, c'est le TEMPET Force 3 (rien que la titre, ça en jette....;)) C'est un compromis avec le manque de temps, il n'y a que 3 séances par semaine, j'essayerais d'en rajouter une de temps en temps. Mon...

Effectivement, je n'ai pas trop de le temps en ce moment de courir (raison pour laquelle j'ai couru hier soir et ce matin), d'aller visiter mes blogs préférés.... Donc pour ce matin, footing d'une heure trente, toujours la pêche... Bilan : 16,6 km - 1h29'58"...