Et c'est parti pour La Rochelle !!!
Et voila, c'est parti pour le marathon de La Rochelle avec ce plan 608 (c'est la première fois que je le fais, on va voir ce qu'il donne).
Pour mes allures, j'ai téléchargé le petit prog à lolo (d'athlète endurance) et voici les allures que je vais adopter dans ce plan :
- 4'15 au kilo pour le 90 %
- 4'35 au kilo pour le 85 %
- 4'50 au kilo pour le 80 %
Ce sera plus facile que les plans précédents où j'avais les calculs avec les vraies valeurs de pourcentage de ma VMA.
Pour aujourd'hui, séance tranquille avec un footing de 54'.
Bilan : footing 9,8 km - 54'36" - 10,8 km/h - 660 KCal.
Publicité