Un peu de zèle...

La quatrième séance que je n'ai pas le temps de faire me manque alors dans la mesure du possible, j'essaierais de "corser" un peu les séances de façon à pouvoir m'y retrouver.

Alors aujourd'hui, j'en ai fais un peu plus, je suis parti pour 36' de footing (au lieu de 30') puis j'ai enchainé sur 3 fois 1 km à l'allure 10 km (4'07/4'00/4'17) et une fois 800 m (2'53) &vec une récupération de 2' entre chaque (au lieu de 4 fois 800 m). J'ai terminé avec 27' de footing lent (au lieu de 10') pour bien récupérer (conseils de la méthode ZN).

Je me sens mieux après ce type de séance car les sorties "longues" me manquaient.

Bilan : 36' footing - 3 fois 1 km (4'07/4'00/4'17) + 1 fois 800 (2'53) (rec 2') - 27' footing lent - 1226 KCal - 15,7 km - 1h23'57" - 11,2 km/h.

Comments

[christine]

Moi,je ne comprends pas...Les sorties longues de dessous ma couette ne me manquent vraiment pas!

[Airv44]

Je crois effectivement que l'on a tendance à s'emballer et à ne pas respecter les temps d'échauffement et de retour au repos en fin de sortie.Concenrant le nombre de sortie, le problème c'est qu'il y a tout de même une certaine addiction des que l'on augmente le nombre de sortie (du moins en ce qui me concerne)

[Webelette]

Avoir la possibilité de faire du sport  3 par semaines , c'est  dejà génial quand on a une vie familiale (des travaux  , des enfants en bas age) et profesionnelle bien remplie .Puis de toute manère jusqu'à présent cela t'a tjs bien reussi alors si en plus stu peux faire du zèle :-))) pourras tu m'envoyer par mail la méthode zn , je suis curieuse de voir en quoi cela consiste !Merci d'avance :-)

[sandyonara]

C'ets sur que trois séances par semaine c'est vraiment limite, on dit que 4 est un minimum mais chacun fait en fonction de ses disponibilité c'est sur alors un peu de zèle est bienvenue

[bonobo]

un peu de zele avec la méthode ZN c'est sûr qu'il y a de quoi être Zen lolbon d'accord c'est nul ;-)