Fini l'impro....

Dernière séance d'improvisation avant d'attaquer le plan 305 pour les 10 km des écluses de Laval le 24 septembre prochain.

J'espère y battre mon record sur cette distance car ce 10 est totalement plat mais l'inconvénient, c'est qu'il y a du monde et qu'il est difficile de doubler (on court sur le halage le long de la Mayenne).

Sinon, aujourd'hui, séance avec Ludo (qui fera La Rochelle avec moi), un footing de 16 km avec une allure qui a variée de 5'47" à 4'29" au kilo.

Bilan : Footing - 16 km - 1h27'51" - 11 km/h - 1225 KCal.

Comments

[sebmen]

pas mal tout de même comme séance ! je pense ne plus improviser moi aussi très bientôt mais je me suis pas fixé sur un plan particulier

[jenneval]

Bon courage!  Pas facile les 10 kms!  Courts mais intences.  Va y a fond.

[Arnaud de passage]

Bon 305 !!
Mon record de 10kil ce sera surement dans deux semaines que je l'attaquerai. ;-)

[kristof]

sur 10 kms pour battre son record il ne faut pas avoir peur de se faire mal, bien se place au départ partir à bloc, et toujours accelerer.
 Ensuite une semaine de repos, puis semaine pour La Rochelle

[christine]

Bonne rentrée alors!