Plan foncier - S10J2
Séance matinale mais chaude quand même, déja 26°C et que du soleil alors qu'il n'était que 8h30....
Ce n'est donc pas demain que j'améliorerai mon pitoyable record sur 10 km et ce pour au moins deux raisons :
- Il va faire super chaud (course à 10h30 je crois)
- Mon frère vient à la maison regarder le match ce soir et lui, il ne court pas demain !!!
Sinon, pour aujourd'hui, j'ai fait un petit décrassage, d'abord 25' de footing très lent mais pour une fc moyenne de 123 ensuite, j'ai enchainé sur 10 fois 100 m en montant progressivement en vitesse, le premier en 21"3 et le dernier en .... 13"5 (à fond car plus j'avançais, plus j'avais la pêche... !!!) puis 2' de marche et enfin 10' de footing lent pour rentrer à la maison....
Bilan : 27' footing lent - 10 fois 100 m - 2' marche - 10' footing - 8,1 km - 47'34" - 10,2 km/h - 574 KCal - fc 133.