Plan foncier 702bis - S1J2
Et voila, le choses sérieuses commencent avec la première séance de fractionné court, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de100% et je crois que j'en avais perdu l'habitude car habituellement ce type de séance passe bien et là, ce n'était pas aussi facile que cela...Je commence par 30' de footing puis j'enchaine sur la première série de 7 fois 200 m à 100 % (en 40" car je garde ma VMA de 18 km/h pour le fractionné court) mais le problème, c'est que 30" de récup' entre les séries, c'est pas si long que ça...
Je continue avec 2' de footing vraiment pépère puis je rattaque ma deuxième série de 7 fois 200 m à 100 % (qui ma foi, est un peu plus dure, en plus, les deux derniers 200 m sont fait en côte). Je termine avec 6' de footing pour rentrer à la maison.
Premier petit bilan de course sans semelle qui est assez satisfaisant car je ne ressent plus de douleur à la cheville (encore un peu à la hanche mais ca me faisait pareil avec les semelles), je n'en met plus depuis le marathon de Paris.
Bilan : 30' footing - 2 séries de 7 fois 200m à 100 % (30" de recup entre les 200m et 2' entre les séries) - 6' footing - 10,2 km - 54'25" - 778 KCal - fc 148.
Publicité