Marathon J-3 (604bis S9J2)

Dernière séance de ce plan 604 bis sous la chaleur et le soleil (le soleil surtout), y a plus qu'à attendre les bienfaits de ces entraînements.

J'espère arriver avant 12h15 dimanche - pas que je suis un fan de Sevran - mais ça me permettrai de finir sous les 3h30.

Au programme de cette dernière séance, 22' de footing (5'30 au kilo) suivi de 2 km à 85% (au lieu de 80%, je me sentais bien) soit 4'17 puis 3'58 au kilo puis 2 km de footing pour finir.

Bonne chance à tous ceux qui lisent ce blog et feront un marathon dimanche (y'en a même un qui devrait finir dans les 100 premiers, impressionnant non ??? ;-)))

Bilan : 22' footing - 2 km à 85% (4'17/3'58) - 12' footing - 614 KCal - 8 km - 41'25".

Comments

[Drallibor]

Je serai dans mon fauteuil dimanche matin, et je vais bien surveiller des fois que j'apercevrais une barbchette ;)En tout cas, bonne course, et prends ton pied surtout :D

[schmoll]

May the Force be with you Luke !
PS : ça faisait moins bien avec Arnbou ;-)

[Eric]

Pas trop vite non plus, je ne voudrai pas m'enrhumer dés le départ ...
En tout cas bonne course et peut être à dimanche, de visu .

[christine]

Ah ouais!Tu vas finir dans les 100 premiers dimanche????

[le tique]

euh, j'en ai oublié...
...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :o)