Marathon J-53 - (604bis S2J3)

Je me rend de plus en plus compte des différences entre le plan 604 et 604bis et particulièrement aujourd'hui car je regarde dans mon carnet de l'année dernière pour les distances à courir et quelle ne fut pas ma surprise de voir que les 15 fois 100m s'étaient transformés en 10 fois 300m, ce qui n'est pas tout à fait le même effort.... mais cette séance est bien passée. Espérons que ces difficultés supplémentaires me permettront d'améliorer mes performances sur marathon...

Donc départ pour 30' de footing (avec une fc assez basse, c'est bien !!!) puis j'enchaine sur les 10 fois 300m que je fais à 100% (je m'aperçois qu'en rentrant à la maison, ils devaient être fait à 90% mais bon, ils sont bien passés) avec une récup' de 1' entre chaque et 2' entre le 5ème et le 6ème. 9' de footing pour finir.

Bilan : 31' footing - 10 fois 300m à 100% (rec 1' et 2 entre 5 et 6ième) - 9' footing - 842 KCal - 11,2 km - 1h00'03".

Comments

[le tique]

Au moins 3 fautes sur le précédent message, désolé (la honte).

[arnbou]

@ le tique : Je crois que tu as raison le tique, je ne suis pas sur que cette chanson apparaisse sur un album de saez... à vérifier.
 
@ drallibor : pour moi, c'est pas une question de nombre pair ou impair, c'est tout ce qui dépasse 300m qui m'en fait baver... ;-)
@ le luma : pour les poumons en or, il faudra repasser car je n'ai pas arrêté de fumer malheureusement... ;-)
@ bonobo : je sais pas qui va en mettre plein la vue à qui ??? ;-)))

[le tique]

Saez, qu'est ce que je l'ai écouté cette chanson après les derniers élections. Je crois qu'elle n'a jamais été édité, non? En tout cas, on ne l'a trouvée que sur internet au début.

[Drallibor]

Personnellement j'ai horreur des fractionnés court qui commencent par un chiffre impair : 100 m, 300 m et 500 m. Ce sont des distances batardes sur lesquelles le rythme est dur à régler. Je préfère nettement les 200, 400 et 800 m.En tout cas, bon courage pour la suite ;)

[Arnaud]

Moi, je dis pareil que Thierry, on se dit que nous aussi bientot on aura des plans d'entrainement qui commencent par un 6...En tous cas, on est de tout coeur avec vous, et on suit votre prépa de près.
Si vous voulez l'avis du débutant...Je confirme que 10x300 et 15x100 c'est pas du tout pareil...Argggh !!!