Marathon J-71 - (601 S2J4)
J'ai repris les bonnes habitudes et je suis parti direct après avoir mangé ce midi (encore un chili con carne) pour une séance d'en principe 19,2 km mais arrivé sur le halage, j'ai découvert un chemin avec de la neige en train de fondre et surtout, un sol qui n'était plus gelé en dessous donc plein de gadoue !!!... j'ai donc reduit la séance de 2 km soit 17,2 km pour aujourd'hui.
J'ai commencé avec 1 h 07 de footing, j'ai enchainé sur 2 km à 80 % (4'26/4'17), une récupération sur place de 3' (pour garder comme repère mes bornes kilométriques) puis rebelotte pour 2 km à 80 % (4'14/4'24). Enfin, les traditionnelles 9' de footing pour rentrer à la maison.
Les 80 % sont bien passés malgré que ce ne soit pas ma tasse de thé, ce qui continue de me réjouir.
Bilan : 1h07 footing - 2 fois 2 km à 80% - récup 3' - 9' footing - 17,2 km - 1h35'49" - 1356 KCal - fc 146.
J'ai commencé avec 1 h 07 de footing, j'ai enchainé sur 2 km à 80 % (4'26/4'17), une récupération sur place de 3' (pour garder comme repère mes bornes kilométriques) puis rebelotte pour 2 km à 80 % (4'14/4'24). Enfin, les traditionnelles 9' de footing pour rentrer à la maison.
Les 80 % sont bien passés malgré que ce ne soit pas ma tasse de thé, ce qui continue de me réjouir.
Bilan : 1h07 footing - 2 fois 2 km à 80% - récup 3' - 9' footing - 17,2 km - 1h35'49" - 1356 KCal - fc 146.
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