Marathon J-78 - (601 S1J4)
Je sais pas ce qui m'arrive mais j'ai la pêche en ce moment, j'espère que ça va durer... Je pars donc ce matin (la première fois depuis longtemps que je cours le matin, j'ai plutôt l'habitude de dormir...) pour la sortie longue de la semaine. D'abord 55' de footing puis accélération progressive sur 3 km pour finir à 85% de ma VMA (j'ai gardé 18 km/h pour l'instant) ce qui me me donne 4'56 / 4'24 / 3'56 (et ces km sont bien passés, c'est là que je suis agréablement surpris.). Enfin, 15' de footing pour rentrer à la maison.
Bilan : 1h footing - 3 km en accélérant (4'56/4'24/3'56) - 15' footing - 1172 KCal - 15,2 km - 1h 22'10" - FC moy 146.
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