36 15 mon gars qui n'en veut...pas !!!

Ca se confirme, je suis vraiment faible mentalement, je m'explique...

C'est une séance que j'appréhendais ("30 minutes de footing + 5 à 6*1000m entre 85% et 90% de la VMA , récupération en footing de 1/2 du temps d’effort + 10 minutes de footing de récupération ") et pendant mon footing d'échauffement, je commençais déjà à vouloir me trouver des excuses (y fait du vent, j'ai pas assez mangé, j'ai mal au ventre...) et ça n'a pas raté, j'ai complètement merdé dans ma séance.

Je pars donc pour 26' de footing puis je fais mon premier kilo en 3'43, je récupère 2' puis deuxième kilo en ... ??? j'arrète au bout de 1'15 en prétextant une hypoglicémie et continue en trotinnant pendant un kilomètre. Je décide de faire un kilo à 90% et Un kilo de récup pour quand même terminer ma séance. Ca continue mal kilo suivant en 4'13 !!! et enfin le dernier kilo en 3'53. 10' de footing pour rentrer.

C'est une séance à oublier, actuellement je me sens incapable de faire une séance cmme celle-là alors qu'en juin dernier, je vous fais un "copier coller" de ce que j'avais écrit à l'époque dans mon carnet :

Pluie diluvienne, terrain limite impraticable - 17' à 67% - 6 fois 1 km (3'53/3'49/3'48/3'56/3'56/3'50) (rec 2') - 7' footing à 73% - 748 KCal.

Et j'avais mis que cette séance était bien passée, j'ai donc vraiment l'impression de régresser...

Bilan : 26' footing - 1km en 3'43 / 4'13 / 3'53 - rec 1km entre chaque - 1009 KCal - 11,2 km.

Comments

[abebe]

C'est n'est pas une question mentale. Tu t'es juste mis en surrégime d'entrée.

[Bourgui]

Salut Arnbou,
Mon avis c'est que cette 1ère fraction était bien trop rapide (10" + vite que l'année précédente) et tu ne t'en es pas relevé.
Soyons réalistes, avec un record sur 10 à 42-44', torcher ses 1000 m en 3'43"" c'est du suicide (à part si c'est un test VMA façon Vincent Rousseau).
Retente une séance en 4' au km (allez 3'55'' au mieux) et tu retrouveras le sourire et, surtout, l'efficacité.
Je verrais bien à J - 10 la piqure de rappel (copyright "le tique") du style 5 x 1200 avec une recup 1/2 temps d'effort.

[arnbou]

Merci à tous...je vais donc positiver mais je serais décu si je ne passe pas sous les 44 voire même 43' à ma corrida le 30.
Le plus dur de ma prépa est passé maintenant alors laissons venir...

[bonobo]

tu te poses trop de questions arnbou, tu n'aurais pas besoin d'une petite semaine de repos ? de toutes façons le corps il fait comme la tête lui demande de faire, sauf blessure évidemment....allez ça ira mieux demain et si ce n'est pas le cas, pense à ta progression depuis ton début de cap, tu l'as fait, tu peux encore progresser. Allez arnaud on y croiiiiiiiit.

[webelette]

oui mais pour un mec faible mentalement tu l'as faite quand meme cette seance ..meme si t'es pas content de toi et si tes 1000 metres sont pas passés aussi facilement..t'as qd meme respecté ton contrat, si t'avais vraiment été un faible , tu serais rentré chez toi .Reste P O S I T I F .

Et puis faut accepter qu'il y a des jours avec et des jours sans.Tu peux pas et personne ne peux etre au top 365j/365j.

Pour ce qui est du mental , moi je me repete avant chaque seance costaud , ma phrase fétiche "ce que l'esprit veut, le corps le peut" :-)