En attendant la séance corsée...

Bonnes conditions météo pour courir, temps frais sans soleil et sans pluie. Départ pour la séance juste après avoir mangé un hachis parmentier excellent (même pas eu le temps de prendre mon café). Je commence par 20' de footing pour m'échauffer puis 10' de 30/30 qui passent assez facilement, 3' de récup en footing puis rebelote pour 10' de 30/30 un peu plus difficiles car en cote mais bien sur la fi néanmoins. Enfin, 14' de footing pour récupérer.

Bon, maintenant, c'est la prochaine séance qui me fait peur : 5 à 6 fois 1000 m à 90 % !!!! Je ne pense pas que je serai vraiment à 90% et je n'en ferai que 5 à 4' au kilo. (si j'y parvient, je serai content...)

Bilan : 20' footing - 2 fois 10' de 30/30 (rec 3') - 14' footing - 848 KCal - 9,8 km - 56'21".

Comments

[arnbou]

Cette VMA de 18 ne parait pas adaptée pour moi...trop vite, mon prochain test de VMA, je le ferai sur 6' et à mon avis, je serai plus entre 16 et 17 et ca me paraitra mieux.
En effet, a part les 100, 200, 300 et 500, je ne pense pas respecter les pourcentages demandés....mais bon, j'suis un peu fénéant aussi ;-))

[webelette]

punaise , t'arrive à courir après avoir dejeuné ??
j'avais aussi une seance genre 5 à 6*1000 métres dernièrement et c'ets vrai que j'ai adapté ..ca reste profitable..et je crois que faire preuve de souplesse de temps en temps ds les plans , ne signifie pas qu'on est des feignasses .
En + 5*1000 metres à 4 mn , c'est deja un sacré effort ( meme si Mr Arnbou a une vma de 18 ..) faut les tenir
Bonne chance pour ta prochaine seance

[bonobo]

tu cours juste après manger ? te prend pas trop la tête avec tes 85 ou 90 , fais le un peu au feeling suivant tes sensations tu verras que ça passera mieux.

[kristof]

pas mal cette séance. Pour les 6 * 4' à 90%, si tu arrives à les faires même a seulement 85% ce sera tout bon pour ta prochaine course. On va pas se laisser emmerder par des %, non mais ;-)