J'aime toujours pas le 80 %...
Super, la neige est arrivée et ... elle tient !!! Il neige depuis 8h30 ce matin sans discontinuer alors vers 15h, je me dit : "tiens je vais aller courir, ça doit être sympa de courir sous la neige..." et donc me voila parti. 5' de footing et ...la neige s'arrête (!!!) bon, ça commence déja mal.
Je vais vous présenter la séance que je devais faire (pour la comparer à celle que j'ai fait : "jour 2 : 20minutes de footing + 12 minutes à 80% de la VMA + récupération 3’ footing + 7 minutes à 85% VMA"
Je démarre pour le 20' de footing puis j'enchaine sur les... 9'à 80% au lieu de 12' (premier échec) je récupère 1' en footing puis termine mes 3' à 80%. 2' de récup puis départ pour le 85%, ca donne 5' à ...80% au lieu de 7' à 85% (deuxième échec) je récupère 4' en footing puis je me dis "tu vas pas rester sur un échec !!!" alors je fini mon 85% par... 2' à 90%. Enfin, 10' de footing pour retourner à la maison.
Pas facile comme séance, j'aime toujours le fractionné long et ce qui m'énerve le plus, c'est que je ne sens aucun progrès de ce côté là !!!
Bilan : 20' footing - 2 km à 78% - 1' rec - 800m à 80% - 2' rec - 5' à 80% - 3' rec - 500m à 90% - 10' footing - 940 KCal - FC 156/181 - 11,2 km - 58'57".