La forme !!!!
Après avoir couru mercredi, jeudi et vendredi, me voici parti pour la sortie longue de la semaine avec Ludo.
Je pensais que courir 4 jours de suite ne serait pas bon mais quelle fut ma surprise : j'ai pété la forme pendant cette sortie longue, je me suis même permis de rajouter 1 km de 85 %... un peu par erreur (pas trop regardé le plan avant).
En parlant de ce 85%, on partait pour du 4'30 au kilo et en fait, nous avons tenu 4'12 au kilo sans trop faire d'efforts (du moins moi car Ludo était un peu claqué... ;-))
Donc très satisfait de cette séance !!!!
Bilan : Avec Ludo - 60' footing - 3 km à 4'30 au kilo - 2 km footing - 2 km à 4'12 au kilo - 20' footing - 1772 KCal - 21 km - 1h52'16" - 11,2 km/h.
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