Plan foncier 702bis - S8J2
Pas de mégarde sur la photo, c'est une manif du FN et je trouvais que la vieille au premier plan reflètait bien le FN... ;-)
Pour la séance d'aujourd'hui, un peu de fractionné toujours la chaleur mais c'est mieux quand même...
Après les traditionnels 20' d'échauffement (avec une fc moyenne de 122 !!!), j'enchaine sur 2 km à 4'08" au kilo, une récupération de 1' en marchant (y fait chaud quand même) puis 10 fois 200 m à 100% (récup' 30" en marchant également), je termine par 8' de footing lent).
Toujours de bonnes sensations, espérons que ça dure mais je pense tout de même faire le semi du May tranquille avec un copain qui n'a pas couru depuis le marathon de Paris.
Bilan : 20' footing - 2 km à 4'08 au kilo - 1' récup - 10 fois 200 m à 100% (récup 30" en marchant) - 8' footing - 681 KCal - 9,2 km - 48'04" - 11,5 km/h - fc 145.