Marathon J-7 (604bis S8J4)
Dernière sortie longue avant le marathon et elle s'est super bien passée... pas de douleur à la cheville (un peu à la hanche mais c'est supportable) et je suis convaincu maintenant que mon repos relatif pendant ce mois de mars m'aura fait du bien.
Ce matin, j'ai couru avec mes deux compères de sorties longues que son Manu et Ludo.
Nous avons commencés par une heure de footing (toujours entre 5'20 et 5'25 au kilo donc très régulier) puis nous avons enchainés sur 5 km à 80 % (4'17/4'31/4'32/4'34/4'09) puis nous avons fini par 27' de footing à 5'40 au kilo.
Cette séance est passée facilement, je suis pas trop fatigué et c'est bien cela qui me surprend, pourvu que ça dure...
Bilan : 60' footing - 5 km à 80% - 27' footing - 21,4 km - 1h52'46" - 1791 KCal - fc moyenne : 157.