Marathon J-25 - (604bis S5J1)
Séance plutôt mitigée, j'ai eu du mal à trouver le bon rythme et ma cheville ne me laisse toujours pas tranquille, la douleur tourne et est repassée derrière le tibia (et une douleur à la hanche gauche est apparue (surement due à mon changement de foulée pour ne pas trop solliciter cette cheville), vivement l'ostéo... j'espère qu'il pourra résoudre mon problème.
Je pars donc pour 30' de footing, j'enchaine sur 2 km à 85% (le premier kilo en 3'55" (trop vite) et le deuxième en 4'20") puis 3' de récupération je devais recommencer avec 2km mais je n'en ferai qu'un en 4'11...
Ensuite, après une récup' de 6', j'attaque les 10 fois 100m à 100% (qui passent bien mais la cheville n'apprécie guère...). Enfin, 10' de footing pour rentrer à la maison.
Bilan : 31' footing - 2 km à 85% (3'55/4'20) - rec 3' - 1 km en 4'11 - 6' footing - 10 fois 100m à 100% - 10' footing - 1093 KCal - 13,1 km - 1h14'11".