Mémère...
Encore une fois, j'ai avancé la sortie longue car ce week end sera un peu chargé alors j'ai préféré faire cette séance (la plus longue et difficile du plan 608 !!!) ce matin à la fraiche...
Et encore une fois, séance réalisé avec Ludo (celui qui m'accompagne pour La Rochelle).
Départ pour 1h30 de footing à 5'42 de moyenne ensuite, première série de fractionné avec 30' à l'allure marathon (6 km : 4'46/4'49/4'40/4'39/4'46/4'34), le tout passe très bien.
On enchaine sur un footing de 3 km pour récupérer un peu puis deuxième série de fractionné à l'allure semi cette fois-ci (3 km : 4'15/4'12/4'18).
Enfin, 3 km de footing pour retrouver la voiture.
Cela fera une séance de 30 km qui seront passés pour ma part comme une lettre à la poste, avec même un peu de zèle dans les fractionnés... très satisfait quoi !!!!
En photo, c'est mon chat (mémère) et j'ai une petite pensée (une très grosse même) pour elle car elle se fait opérer demain de plusieurs tumeurs aux mamelons, la véto lui retire aussi l'utérus et elle pense également que les reins sont touchés, pas bien gai tout ça... j'espère sincèrement que les séquelles ne seront pas trop traumatisantes pour elle... ;-((
Bilan : 30 km en 2h44' : 1h30 footing - 6 km allure marathon (4'46/4'49/4'40/4'39/4'46/4'34) - 3 km footing - 3 km allure semi (4'15/4'12/4'18) - 3 km footing - 2257 KCal - fc 145.