Plan foncier 702bis - S2J3

Les séances difficiles commencent avec le fractionné long que je n'apprécie pas particulièrement.

32' de footing avant d'attaquer ma première série de 4 fois 500 m à 90% (1'57"), je me permet de récupérer sur place pour les 1'.

2' de récupération également sur place puis rebelotte pour les 4 fois 500 m toujours à 90 %. 10' de footing pour rentrer à la maison.

Les 500 m sont passés mais c'était pas toujours facile (ils ont été effectués de 1'53" à 2'03").

PS : j'oubliai, je suis inscrit à La Rochelle pour de vrai !!!!!

Bilan : 32' footing - 4 fois 500m à 90% (rec1' sur place) - rec 2' - 4 fois 500m - 10' footing - 1029 KCal - 11,4 km - 1h05'34".

Comments

[arnbou]

@ webelette : la petite lily va bien malheureusement, elle ne fait toujours pas ses nuits...;-)))

[jenneval]

Des séances dur mais très profitables.  Bravo

[bonobo]

pas mal cette séance, les 70x sont assez difficiles quand même.

[sandyonara]

C'est le genre de séance dont on est content une fois terminée bye

[webelette]

avec la seance que j'ai fait jeudi , je compatis :-)) tu as été jusqu'au bout ..un vrai guerrier c't arnbou !!! comment va la pupuce au fait ?