Marathon J-10 (604bis S7J2)
A peine remis de mes émotions, je retourne préparer Paris pour ne pas être trop à la ramasse (et je peux vous dire qu'il y a du boulot !)..Une séance que j'appréhendais un peu du fait que cela fait longtemps que je n'avais pas couru plus de 40' et j'avais raison...
Départ pour 31' de footing (qui sont très lent plus de 6' au kilo) pour ne pas que la fc monte... et j'enchaine sur le premier 2000 m qui passe assez correctement (j'ai le vent dans le dos), je respecte les 4'15 au kilo que je m'étais fixé. Le deuxième est plus diffcilie (vent de face plus pas mal de pluie), je suis plus à 75 % mais bon, c'est pas grave. Le troisième passe bien à 80% et je ne fais qu'un kilomètre pour finir mais à 85%. Je retourne à la voiture (que je prend maintenant à chaque fois pour ne courir que sur de terrain souple) avec 13' de footing lent.
Plus de douleur à la cheville (je pense que je peux dire merci à l'ostéo (enfin, au prix ou on paie...)) mais la hanche est toujours douleureuse pendant la course mais cela ne m'empêche pas de courir.
Une douche et direct à l'hopital... youpi !!!!!
Bilan : 31' footing lent - 3,5 fois 2000m (entre 4'14 et 4'44 au kilo) - 13' footing lent - 1303 KCal - 14 km - 1h24'22" - fc moyenne 153.
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