<![CDATA[Le blog d'arnbou]]> http://arnbou.over-blog.com/ carnet d'entrainement pour la course à pied, des préparations qui vont du 10 km au marathon ... et c'est le marathon que je préfère... fr http://fdata.over-blog.net/0/14/53/87/avatar.png <![CDATA[Le blog d'arnbou]]> http://arnbou.over-blog.com/ Mon, 28 Sep 2009 20:30:14 +0200 Mon, 28 Sep 2009 20:30:14 +0200 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2009, NC NC Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[La pub ???]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7327029.html Thu, 27 Dec 2007 23:17:26 +0100 http://arnbou.over-blog.com/article-7327029.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7327029-6.html#c <![CDATA[CR La Rochelle 2007...]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7275051.html

Voici donc le compte rendu de ma dernière course avec un objectif chrono à réaliser... (je ferais d'autres courses mais plutôt en touriste, y'en a mare de se faire mal... ;-))Tout commence samedi soir avec notre arrivée (Ludo, Jérôme et moi) chez Eric (le rochelais) où nous attendais déjà [...]

]]> Mon, 26 Nov 2007 20:30:17 +0100 http://arnbou.over-blog.com/article-7275051.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7275051-6.html#c <![CDATA[Pour l'entraînement... c'est fait !]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7265685.html

Ca y est, l'entraînement préparatoire pour La Rochelle est terminé. Le régime pates n'a plus qu'à commencer !La fin du plan 608 bis s'est bien passé, les séances ont été faites assez facilement, j'avais moins de mal à tenir les 4' au kilo...Concernant les objectifs chrono, j'ai encore fait un [...]

]]> Wed, 21 Nov 2007 19:55:23 +0100 http://arnbou.over-blog.com/article-7265685.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7265685-6.html#c <![CDATA[Dernier bilan avant La Rochelle...]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7238595.html

Demain matin aura lieu pour moi la dernière longue sortie de ce plan marathon 608 bis. Tout s'est bien passé, les séances sont passées correctement, j'ai respecté le plan quasiment dans son intégralité. Il y a néanmoins Damien (Gourdoda) qui me fout pas mal la pression, je pensais qu'il était [...]

]]> Fri, 09 Nov 2007 18:50:57 +0100 http://arnbou.over-blog.com/article-7238595.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7238595-6.html#c <![CDATA[Petit point à un mois de La Rochelle...]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7201461.html

Hier avait donc lieu le semi de préparation pour le marathon de La Rochelle. C'était à Meslay du Maine (en Mayenne), les conditions météo étaient idéales (3 ou 4°C et pas trop de vent), Ludo et Jérôme (qui participent également à La Rochelle) étaient présents et l'objectif était 4'20 au kilo. [...]

]]> Mon, 22 Oct 2007 20:20:18 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-7201461.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7201461-6.html#c <![CDATA[Bilan septembre]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7150652.html

Septembre : la fin de mon plan foncier de préparation du marathon de La Rochelle et un 10 km ce matin pour savoir où j'en suis côté progrès...Peu de km pour un plan foncier, une bonne crève les deux dernières semaines m'a un peu découragé dans mes sorties.... seulement 153 km pour 13 sorties. [...]

]]> Sun, 30 Sep 2007 19:20:41 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-7150652.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7150652-6.html#c <![CDATA[Août 2007]]> http://arnbou.over-blog.com/article-7080454.html

Voila enfin des nouvelles, je n'ai pas abandonné la course à pied, c'est seulement que j'ai la flemme de tenir ce blog à jour. Nous sommes partis début août en vacances au Pouldu (finistère) et nous avons eu la chance d'avoir un très beau temps. Les parcours pour courir sont super agréables [...]

]]> Sat, 01 Sep 2007 14:33:42 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-7080454.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-7080454-6.html#c <![CDATA[Petite pause bloguesque...]]> http://arnbou.over-blog.com/article-6990561.html

Je dois être fénéant en ce moment car j'ai de plus en plus de mal à tenir ce blog à jour.... Trois séances depuis le dernier article et pas un seul article. Je vais mettre ce blog en pause, j'y ferais peut-être un C.R.A.S.M (Compte Rendu des Activités Sportives Mensuelles) de temps en temps [...]

]]> Mon, 30 Jul 2007 21:08:00 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-6990561.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-6990561-6.html#c <![CDATA[Du fractionné court !!!!]]> http://arnbou.over-blog.com/article-6953969.html

Cela faisait 6 bon mois que je n'avais pas fractionné avec du court. Aujourd'hui, deuxième jours du foncier avec au programme 2 séries de 5 fois 200 m à 100 % et j'avoue que ça fait du bien, ces séries sont passées et ça rassure. Mon cardio me posant des problèmes de réception, j'ai également [...]

]]> Fri, 20 Jul 2007 15:58:40 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-6953969.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-6953969-6.html#c <![CDATA[On attaque le foncier...]]> http://arnbou.over-blog.com/article-6946401.html

C'est bizarre les sensations que j'ai en ce moment avec la course à pied. Je me trouve de moins en moins motivé, j'ai l'impression d'avoir bouclé la boucle avec ce 100 km. Je pense que c'est également lié au fait que je ne suis autorisé qu'à courir sur de courtes durées et que je n'aime pas ça [...]

]]> Wed, 18 Jul 2007 16:08:30 +0200 http://arnbou.over-blog.com/article-6946401.html Séances d'entrainement http://arnbou.over-blog.com/article-6946401-6.html#c