http://arnbou.over-blog.com/ 2005-10-08T11:37:21Z over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.png carnet d'entrainement pour la course à pied, des préparations qui vont du 10 km au marathon ... et c'est le marathon que je préfère... http://arnbou.over-blog.com/article-7327029.html 2008-02-21T09:44:46Z 2007-12-27T23:17:26Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html Bonjour chers lecteurs...Juste un petit article pour vous demander comment on fait pour retirer la pub qui s'est installée là sans mon accord. :-( Merci par avance de me répondre....Sinon, côté CAP... RIEN ! http://arnbou.over-blog.com/article-7275051.html 2008-02-21T09:44:45Z 2007-11-26T20:30:17Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/100b7932k.jpg" />Voici donc le compte rendu de ma dernière course avec un objectif chrono à réaliser... (je ferais d'autres courses mais plutôt en touriste, y'en a mare de se faire mal... ;-))Tout commence samedi soir avec notre arrivée (Ludo, Jérôme et moi) chez Eric (le rochelais) où nous attendais déjà Damien (gourdoda) et Manue.Ensemble, nous<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7275051.html http://arnbou.over-blog.com/article-7265685.html 2008-02-21T09:44:44Z 2007-11-21T19:55:23Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/la_rochelle.jpg" />Ca y est, l'entraînement préparatoire pour La Rochelle est terminé. Le régime pates n'a plus qu'à commencer !La fin du plan 608 bis s'est bien passé, les séances ont été faites assez facilement, j'avais moins de mal à tenir les 4' au kilo...Concernant les objectifs chrono,<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7265685.html http://arnbou.over-blog.com/article-7238595.html 2008-02-21T09:44:43Z 2007-11-09T18:50:57Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/rugby1.jpg" />Demain matin aura lieu pour moi la dernière longue sortie de ce plan marathon 608 bis. Tout s'est bien passé, les séances sont passées correctement, j'ai respecté le plan quasiment dans son intégralité. Il y a néanmoins Damien (Gourdoda) qui me fout pas mal<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7238595.html http://arnbou.over-blog.com/article-7201461.html 2008-02-21T09:44:42Z 2007-10-22T20:20:18Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/miniature.jpg" />Hier avait donc lieu le semi de préparation pour le marathon de La Rochelle. C'était à Meslay du Maine (en Mayenne), les conditions météo étaient idéales (3 ou 4°C et pas trop de vent), Ludo et Jérôme (qui participent également à La Rochelle) étaient présents et l'objectif était 4'20 au kilo. Pas<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7201461.html http://arnbou.over-blog.com/article-7150652.html 2008-02-21T09:44:41Z 2007-09-30T19:20:41Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/affiche.jpg" />Septembre : la fin de mon plan foncier de préparation du marathon de La Rochelle et un 10 km ce matin pour savoir où j'en suis côté progrès...Peu de km pour un plan foncier, une bonne crève les deux dernières semaines m'a un peu découragé dans mes sorties.... seulement 153 km pour 13 sorties. Pour le 10 km de ce matin, j'ai quand<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7150652.html http://arnbou.over-blog.com/article-7080454.html 2008-02-21T09:44:40Z 2007-09-01T14:33:42Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/_t__2007_145.jpg" />Voila enfin des nouvelles, je n'ai pas abandonné la course à pied, c'est seulement que j'ai la flemme de tenir ce blog à jour. Nous sommes partis début août en vacances au Pouldu (finistère) et nous avons eu la chance d'avoir un très beau temps. Les parcours pour courir sont super agréables puisqu'il est<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-7080454.html http://arnbou.over-blog.com/article-6990561.html 2008-02-21T09:44:39Z 2007-07-30T21:08:00Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/1108564.jpg" />Je dois être fénéant en ce moment car j'ai de plus en plus de mal à tenir ce blog à jour.... Trois séances depuis le dernier article et pas un seul article. Je vais mettre ce blog en pause, j'y ferais peut-être un C.R.A.S.M (Compte Rendu des Activités Sportives<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-6990561.html http://arnbou.over-blog.com/article-6953969.html 2008-02-21T09:44:38Z 2007-07-20T15:58:40Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/1092519.jpg" />Cela faisait 6 bon mois que je n'avais pas fractionné avec du court. Aujourd'hui, deuxième jours du foncier avec au programme 2 séries de 5 fois 200 m à 100 % et j'avoue que ça fait du bien, ces séries sont passées et ça rassure. Mon cardio me<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-6953969.html http://arnbou.over-blog.com/article-6946401.html 2008-02-21T09:44:38Z 2007-07-18T16:08:30Z Arnbou http://www.over-blog.com/profil/blogueur-1097807.html <img src="http://idata.over-blog.com/0/14/53/87/1067100-1.jpg" />C'est bizarre les sensations que j'ai en ce moment avec la course à pied. Je me trouve de moins en moins motivé, j'ai l'impression d'avoir bouclé la boucle avec ce 100 km. Je pense que c'est également lié au fait que je ne suis autorisé qu'à courir sur de courtes durées et que je n'aime pas ça<a href="http://arnbou.over-blog.com/article-6946401.html