Le blog d'arnbou

Lundi dernier, je suis allé chez la médecin du sport, il m'a diagnostiqué un syndrome (je ne me rappelle plus le nom (pas l'essuie glace) (ça part du derrière de la hanche et ça fini sur le ligament externe du genou) : il m'a prescrit 12 séances de kiné, je peux contniuer de courir mais je dois m'arrêter à la première douleur, je dois également glacer mon genou après l'effort.

Tout ceci est du, d'après lui, au marathon durant lequel j'ai adapté ma foulée pour ne pas trop solliciter mon ménisque et cela a provoqué une tendinite...

Pour aujourd'hui, simple footing autour de mon village, 30 mn pour pas trop forcer (légère douleur quand même... un bon galçage et ça va pour le moment...

Bilan : 5 km - 29'23" - 352 KCal - fc 133.

Pas si facile que cela ce matin.... Pour commencer, je me suis vêtu trop chaudement et ce n'est as agréable.

D'autre part, j'ai eu du mal a trouver mon rythme, la fc était assez haute pour l'allure.

Enfin, toujours pas ça côté genou, les deux genoux sont atteints, la douleur est présente au dessus des rotules, on dirait que ça frotte... à froid, la douleur persiste.

Sinon, dimanche j'irais faire un cross en bois, je le ferais pépère à allure résistance douce, pas plus...

Bilan : footing - 9,2 km - 53'10" - 10,4 km/h - 670 KCal.

Rajout de dernière minute : ça ne va pas du tout !!! J'ai super mal au genou à froid, j'ai pris rendez vous chez le médecin lundi soir (c'est pour dire, car les médécins et moi, ça fait deux !!!), ce n'est plus au niveau du ménisque mais du ligament externe... fais ch... !!!!!!

Plusieurs commentaires du post précédent convergent dans le même sens et après réflexion, je pense que la sagesse doit l'emporter donc c'est décidé, je reprend une pause pendant encore une semaine (peut être un footing lent par ci par là... ;-))

J'attaquerais ensuite les plans concoctés par mon coach (merci Damien alias gourdoda) c'est à dire :

- un plan foncier

- puis un plan marathon

-enfin, un plan 100 km.

Bilan : je range les Ds Trainer au placard....

Maintenant, La Rochelle, c'est du passé... un bon souvenir néanmoins.

Je ne sais pas encore trop comment va se dérouler la suite, le genou a l'air de tenir (une légère gène qui tourne dans le genou mais cela reste supportable...) donc à priori, l'objectif principal de l'année prochaine sera le 100 km de Chavagnes en Paillers le 17 ou le 19 mai prochain.

Pour aujourd'hui, footing avec Ludo en fin d'après midi à la lueur des éclairages publics, tout s'est bien passé, légères gènes au niveau des deux genoux mais la pêche comme jamais au niveau souffle.

Bilan : footing 13,5 km - 1h12'35" - 11,2 km/h - fc 139 - 925 KCal.

L'avant course.

Après quasiment 4 heures de route, Ludo (un copain) et moi même arrivons à l'espace Encan pour retirer les dossards. Nous rencontrons alors PhRoland (Philippe), Willi, Le rochelais (Eric) et un ami de Willi (dont j'ai oublié le prénom).

Un couple d'amis de Philippe nous accueille tous les 5 pour le diner et pour dormir, enfin, c'est un bien grand mot car j'ai dormi au plus une heure à cause de certains ronfleurs dont je tairais les noms par respect.

Le lendemain matin après un petit déjeuner collectif nous partons au rendez-vous AE ou nous rencontrons ArnaudL (Arnaud), Eric, Did (Didier), Le luma (Thierry). Tous allons vers le sas de départ.

La course.

Je décide de partir avec Le luma et ArnaudL pour qui c'est le premier marathon, nous partons tranquillement, le genou ne me fait mal qu'à partir du cinquième kilomètre et ce, jusqu'au vingtième kilomètre (ensuite, la douleur deviendra largement supportable).

Le luma décroche un peu vers le trentième kilo, je reste avec ArnaudL qui lui souffre de plus en plus de son genou, nous alternons la marche et la course pour qu'il puisse continuer.

Vers le 41ème kilo, nous rattrapons Bonobo qui n'est pas très en forme, il nous accroche pendant quelques temps avant de devoir marcher à cause de crampes.

Avec ArnaudL, nous finissons en 4h19'58" dans un état de fraicheur pour ma part (chose très bien pour le futur 100 km qui se fera à peu près à ce rythme.)

Et j'ai enfin ma récompense : le coupe vent de La Rochelle (s'il avait été donné avant la course, je suis pas sur que j'aurai fait ce marathon...), une belle médaille et la fameuse bourriche d'huitre.

Le luma arrivera 10' plus tard.

Très satisfait de ce marathon qui super, très bonne ambiance, assez plat. Très agréable également de faire une course en se souciant nullement du chrono.

L'après course.

Ralliement au point de rencontre ou nous retrouvons Kristof et le rochelais et Did.

Nous partons ensemble manger au Mac Do puis chacun retourne dans son foyer.

Le lendemain.

Pas de courbature, ça c'est cool !!! Le genou quand même douloureux.