Le blog d'arnbou

Simple sortie en footing ce matin sous la tempète et la pluie mais comme j'adore ce climat, cela ne m'a pas dérangé...

Pour une première fois depuis longtemps, j'avais de bonnes sensations, même la mise en jambe était bonne...

J'ai tout fait au cardio, je suis quasiment toujours resté entre 69 et 73 % de ma FCM.

Bilan : Footing 8,2 km - 47'03" - 10,5 km/h - fc 137 - 594 KCal.

Petit footing de fin d'après midi sous la bruine, toujours cette mise en jambe diffcile.

Le parcours est un peu valloné, ce qui me donne une moyenne de 10,5 km/h, je sens que je ne suis vraiment pas prêt pour tenir 100 km à ce rythme, y'a encore beaucoup de travail.

Sinon, côté santé, j'en suis à ma deuxième séance de kiné et tout va bien, je sens les bienfaits de ces séances, je ne mets plus de glace après l'effort et ça passe.

Demain, séance matinale avec Ludo sur piste d'athlétisme, ce sera la deuxième fois que je mets les pieds sur une piste...

Bilan : Footing 9,8 km - 55'56" - 10,5 km/h - fc 140 - 726 KCal.

Eh oui, comme le titre l'indique, mon genou a l'air d'être guéri, je ne ressens plus rien à la course, je continue néanmoins de le glacer après l'effort... pourvu que ça dure...

Sinon, pour ce matin, sortie dominicale avec Ludo sur son parcours habituel (en centre ville avec pas mal de cotes) car le halage n'est pas très propre...

Tout s'est bien passé, mise en jambe difficile comme d'habitude, une grosse dizaine de minute a un rythme beaucoup plus soutenu (même en cote... ;-))

Bilan : 12 km - 1h07'17" - 10,7 km/h - 30' footing - 12' plus vite - 24' footing - pas de cardio...

C'est donc parti pour cette année 2007 et elle commence par un footing de 9,2 km où j'ai encore eu un peu de mal pour tenir une fréquence cardiaque correcte.

C'est aussi le départ de ma préparation 100 km, je sais pas encore trop précisément ce que je vais suivre comme plan (je pense m'inspirer largement de ce qu'a concocté Gourdoda) avec peut être un peu plus de sorties longues...

Je pense également recourir demain en intégrant pour la première fois depuis longtemps du fractionné, j'espère que mon genou va tenir...

Bilan : footing - 9,2 km - 51'40" - 10,7 km/h - 696 KCal - fc 143.

Comme le titre l'indique, elle était pas facile cette séance, j'avais l'impression de ne rien avoir dans les jambes, de ne pas trouver le bon rythme et de ne pas trouver mon souffle...

Mais bon, c'était sympathique quand même de trouver le temps de courir et de ne pas ressentir trop de douleur dans le genou (un peu après une demi heure, ça a l'air d'aller à froid...)

Demain, départ chez mon frère au bord de la mer pour faire le réveillon, un petit footing dimanche matin le long de la mer... quel bonheur !

Bilan : footing - 9,8 km - 57'03" - 10,7 km/h - fc 140 - 715 KCal.