Le blog d'arnbou

Sortie longue ce matin avec un départ sous la pluie (pendant 40'), je continue d'emprunter le halage qui reste très humide...

Un aller retour à Laval, ce qui me fait un parcours de 28 km assez plat.

La fréquence cardiaque est bonne (128 de moyenne).

Par manque de temps, j'avais fais une séance d'une heure de home trainer jeudi (moulinage à 28 km/h de moyenne).

Bilan : 2h44'33" de footing - 28 km - 10,2 km/h - 1844 KCal.

Hier matin, soit dimanche, je suis allé faire un cross (un vrai de vrai dans la boue, l'eau... beaucoup chutaient, certains perdaient leurs chaussures dans la boue... c'était marrant.)

Ensuite, comme j'étais invité à manger pas loin du lieu de mon cross (une quinzaine de km), j'y suis allé en courant (sous la pluie et le vent... même en courant, j'avais vraiment froid...).

Le fait d'alterner un cross dans la boue où les appuis était plus que douteux et un footing sur goudron et surtout, très valloné ne m'a pas réussi car aujourd'hui (même hier), j'ai vachement mal au bas du mollet (sorte de tendinite je pense) et à la hanche... à suivre.

Bilan : 15' footing d'échauffement - cross de 11,250 km dans la boue - 1h20 footing - 2009 KCal - 27,5 km - 2h37'52".

Hier soir, avant l'apéro, on décide avec mon frère jéjé et un copain Manu de partir faire un petit footing, la même boucle que j'avais réalisé le matin même...

Tout s'est bien passé, mes collègues de course ont eu du mal à gravir ma longue côte d'un peu plus de 1 km, après, ils voyaient des faux plats montants partout... ;-)))

Bilan : Footing 9,8 km - 54'40" - 10,8 km/h.

Du fractionné au programme ce matin.

J'ai pu retourner sur le halage qui était un oeu sale mais plus inondé...

Les 200 m sont très bien passés, une petite douleur au tibia est apparue vers le 13ème 200 m alors j'ai essayé de courir totalement relaché dans les derniers 200 et j'avoue que les sensations sont vachement agréables, tout devient plus facile...

Bilan : 30' footing - 8 fois 200 m (rec 40") - 5' footing - 8 fois 200 m (rec 40") - 15' footing - 945 KCal - 13,2 km - 1h10'34" - 11,2 km/h.

Malgré la pluie tombée en grande quantité, je me décide quand même à aller courir le long du halage mais première surprise au bout de 2 km, c'est inondé, de l'eau jusqu'au bas des chevilles pendant 10 m.

Je décide de continuer me disant que c'était peut être le seul endroit... mais rebelotte 1 km plus loin.

Mais le pire, c'est après 5 km ou le halage est inondé sur au moins 200 m de long et de l'eau jusqu'au mollet... je grimpe alors tant bien que mal sur la berge sur le côté mais me frotte pas mal aux ronces... je remonte alors par un petit chemin de ferme pour retrouver la route et continuer mon parcours au sec... mais valloné.

Bilan : 45' footing - 2 km à 5' au kilo - 5' footing - 1 km à 4'16 au kilo - 1007 KCal - 13,5 km - 1h13' - 11 km/h.