Le blog d'arnbou

Eh oui, depuis dimanche, nous avons un nouveau président et comme le titre l'indique, faudra faire avec...

Perso, je bosse dans une association d'insertion :

- de demandeurs d'emploi

- d'immigrés

- de personnes du milieu carcéral

Et cela me fait un peu peur (voire beaucoup), va-t-on continuer à s'occuper autant de ces personnes qui en ont réellement besoin ou allons nous voir tout simplement nos financements amputés ??? La suite nous le dira...

Pour aujourd'hui, simple footing d'une heure qui s'est très bien passé, les sensations sont toujours là...

Bilan : 10 km - 56' - 10,6 km/h - fc 127.

Avant dernière "grosse séance" avant d'entrer en phase de récupération... c'est que l'échance approche...

Pour répondre à bonobo, je n'ai toujours pas fait la valise... ;-) mais je pense commencer à faire une liste de ce qu'il me faudra...

La séance de ce soir est bien passée, les sensations sont toujours là...

Bilan : 20' footing - 2 km à 4'27 - 1 km footing - 2 km à 4'18 - 1 km footing - 2 km à 4'19 - 20' footing - 1088 KCal - 15,2 km - 1h17 - 11,8 km/h - fc 146.

Sortie longue de la semaine en compagnie de Ludo et sous la chaleur qui commençait à être pesante dès ce matin...

Départ pour 30' de footing (5'30 au kilo) puis 10 km allure marathon (aux alentours de 4'45 au kilo).

Pour finir, 70' de footing un peu plus rapide... ça fait une séance de 28 km à un peu moins de 12 km/h, ce qui est beaucoup trop rapide mais quand on est deux, on a tendance à aller un peu plus vite.

Pas de quatrième séance cette semaine mais une bonne heure de VTT hier midi pour compenser et cet après midi, nous allons à la piscine en famille vu les conditions météo plus que favorables...

Bilan : 30' footing - 10 km allure marathon - 70' footing - 2144 KCal - 28 km - 2h22 - 11,8 km/h - fc 153.

Hier, j'ai donc fait un footing de décrassage, dans les deux sens du terme...;-))

La chaleur n'aidant pas forcément pour évacuer les toxines accumulées durant ce week end.

J'essaierais de recourir demain mais l'emploi du temps de cette semaine est vraiment chargé (je crois bien que c'est la première fois de ma vie que je vais faire autant d'heures au boulot...  heureusement que ce dernier me plait)

Bilan : 15,2 km de footing - 1h26'15" - 10,6 km/h - fc 132.

Pas de photo cette fois-ci puisque over blog en a décidé ainsi...bon, je retire ce que j'ai dit...;-).

Dernière photo de moi à Nantes, c'est promis après, je vous embète plus avec mes photos de moi... ;-)))

Pour commencer, je voudrais féliciter Kristof pour avoir terminé son premier 100 km... même si c'est dans la douleur... de toutes façons, dur de faire autement...;-))

Pour ma part, l'habituelle sortie avec les traditionnels 3 fractionnés de 10' à l'allure semi (un peu moins vite aujourd'hui pour ne pas trop taper dedans quand même... ;-) car il faisait chaud en ce milieu d'après midi.)

Bilan : 20' footing - 10' à 4'45 - 5' footing - 10' à 4'45 - 5' footing - 10' à 4'45 - 20' footing - 1110 KCal - 15,5 km - 1h19'15 - 11,7 km/h - fc 147.